HYBRID
Chceš být silnější, mít lepší kondici a zvládnout víc, ale nechceš se specializovat jen na jednu oblast? HYBRID kombinuje silový a kondiční trénink tak, aby z tebe postupně udělal všestrannějšího atleta.
Každá lekce spojuje systematický silový trénink s kondiční částí. Budeme pracovat na základních silových cvicích a využívat jednoručky, kettlebelly, sandbagy, saně, veslo, SkiErg, BikeErg a další vybavení.
Cíl je jednoduchý: budovat sílu, výkon, vytrvalost a celkovou fyzickou připravenost.
Co je HYBRID?
HYBRID si bere to nejlepší z několika tréninkových světů. Z CrossFitu přebírá pestrost, intenzitu a kombinování různých pohybů. Z HYROXu jednoduché funkční cviky a kondiční práci. K tomu přidává systematický silový trénink s jasným plánem a progresí. Výsledkem je komplexní trénink, ve kterém rozvíjíš sílu i kondici zároveň. A přitom bez zbytečně vysoké technické bariéry.
Na HYBRIDu tě nečeká pokročilá gymnastika ani technicky náročné vzpírání. Zároveň není trénink postavený na tak vysokém objemu běhu jako HYROX. Díky tomu je HYBRID skvělou volbou i v případě, že chceš trénovat komplexně, ale CrossFit je pro tebe příliš technický nebo se nechceš primárně připravovat na běžecky orientovaný závod.
Co tě na lekci čeká?
Každý trénink má dvě hlavní části – sílu a kondici. V silové části budeme systematicky pracovat na základních pohybech a postupně zvyšovat tvoji sílu a výkon. V kondiční části budeme kombinovat jednoduché funkční cviky, práci se zátěží a trenažéry do různě dlouhých workoutů.
Můžeš se těšit například na:
- dřepy, tahy a tlaky,
- jednoručky a kettlebelly,
- sandbagy,
- tlačení a tahání saní,
- farmer’s carry,
- veslování, SkiErg a BikeErg,
- běh,
- výpady, burpees a další jednoduché funkční cviky.
Všechny cviky i zátěž ti trenér přizpůsobí podle tvých aktuálních schopností.
Žádné náhodné workouty
HYBRID není o tom přijít do gymu a pokaždé si dát náhodný trénink. Trénujeme v 5týdenních cyklech, ve kterých se systematicky posouváme v hlavních silových cvicích i kondici. Každý blok má svoje zaměření a jasnou progresi. Na jeho konci přijde testing, při kterém si ověříš, kam ses za předchozí týdny posunul(a). Potom začíná nový cyklus – s novým zaměřením, jinou skladbou hlavních cviků a další příležitostí posunout svoji výkonnost. Díky tomu přesně víš, proč daný trénink děláš a kam tě má posunout.
Pro koho je HYBRID vhodný?
Pro začátečníky i zkušené sportovce.
Pro každého, kdo chce:
- budovat sílu a kondici zároveň,
- být všestrannější,
- trénovat podle jasného plánu,
- vidět měřitelný progres,
- cvičit intenzivně bez zbytečně složitých cviků,
- zlepšit svoji celkovou fyzickou připravenost.
Nemusíš mít předchozí zkušenosti s CrossFitem ani HYROXem a není potřeba absolvovat Beginners kurz. Trenér ti na každé lekci vysvětlí techniku a přizpůsobí cviky i zátěž tak, aby trénink odpovídal tvé aktuální úrovni.
Buď silnější. Měj lepší kondici. Zvládni víc.
Nemusíš si vybírat mezi silovým a kondičním tréninkem. HYBRID ti dá obojí.
Co potřebuješ na první lekci?
Vezmi si jen pohodlné sportovní oblečení a obuv. O zbytek se postaráme my. Lekce vedou certifikovaní trenéři, kteří tě provedou celým tréninkem, ukážou techniku a postarají se o to, abys z lekce odcházel(a) s dobrým pocitem.
Přijď si HYBRID vyzkoušet – těšíme se na tebe!
Cvičíme v přátelském prostředí, s důrazem na techniku, bezpečnost a efektivitu. Přidej se k nám a objev, co v tobě je. První krok? Přijď na PRVNÍ LEKCI ZDARMA – zbytek přijde sám.
