CROSSFIT BEGINNERS

Absolvoval(a) jsi úvodní ON RAMP kurz? Necítíš se úplně na to, abys hned naskočil(a) do klasických CrossFit lekcí? Právě pro tebe máme novinku v podobě lekcí pro začátečníky! Začni zvolna a zůstaň ve skupinovce, jak dlouho chceš. Až budeš cítit, že jsi připraven(á) jít dál, přesuneš se do klasických lekcí. 😉 Do té doby budeme hodně pilovat detaily cviků, vysvětlovat a dostávat se pomalu do formy!

CROSSFIT LEKCE

Každá lekce se koná ve skupině a dohlíží na tebe vždy profesionální trenér, který tě kontroluje, motivuje a dbá na správné provádění cviků. Po celou dobu 60 minutového tréninku ti kouč na míru přizpůsobí všechny cviky, vysvětlí práci s nářadím a vlastní váhou. Skupinová lekce je vlastně dalším, vyšším stupněm tréninkových cvičení po absolvování povinného základního ON RAMP kurzu, pokud se nerozhodneš pro  mezičlánek v podobě CrossFit Beginners.

Nemusíš se bát, že by ses na lekci nudil(a). Každá CROSSFIT LEKCE neprobíhá vždycky stejně. Existuje mnoho variant cvičení, které si pro tebe na každou hodinu trenér připraví. Na CrossFitu je skvělá právě různorodost, žádné nudně nalajnované sestavy, opakující se stále dokola bez vybočení ze zajetých mantinelů. Nehrozí ani, abys měl(a) pocit, že jsi od začátku nucený(á) do těžkých, zatím nezvládnutelných, cviků. Veškeré aktivity se ti přizpůsobují právě podle tvých individuálních možností a dosavadních dovedností.

CROSSFIT COMPETITORS

Cvičíš CrossFit v klasických lekcích, ale máš závodní ambice? Vrhni se do lekcí pro závodníky! Připravíme tě na závody, naplánujeme strategii a budeme zdokonalovat techniku. Podíváme se zblízka na tvoje slabiny a budeme s nimi pracovat, dokud je neodstraníme. 🙂

CROSSFIT MAMMAS

Milá maminko, chceš vypadat a cítit se skvěle? Pak je lekce CROSSFIT PRO MAMINKY určena právě pro tebe!

Zaměříme úsilí na konkrétní potřeby každé maminky

Nebudeme ti slibovat, že budeš za měsíc lehčí o 10 kg a tvůj pas se k tomu zúží o 20 cm. To je nesmysl, a ty to taky víš. Chceš tvarovat křivky, dostávat se do formy nebo hubnout? Každá jsme jiná a potřebujeme zaujmout rozdílný přístup k našim tělesným partiím. Nastartujeme ti metabolismus k efektivnímu spalování tuků a staneme se tvými průvodci za vysněnou postavou. Jak dlouho to bude trvat záleží hlavně na tobě samotné, ale můžeme ti slíbit, že se vynasnažíme, abys skutečných výsledků dosáhla přirozeným pohybem, zdravě a rychle. A co je ještě důležitější? Aby sis byla nadále schopná postavu dlouhodobě udržet. Nečekej žádný silový trénink a masivní nabírání svalové hmoty, ale počítej s intervalovým cvičením. Kromě formování postavy si u nás užiješ čas jen sama pro sebe a poznáš, co je to cítit se skvěle nejen po fyzické, ale i po psychické stránce. Vše potřebné ke cvikům ti podrobně vysvětlíme a pohlídáme, abys na sobě pracovala správně. Jedině tak společně oslavíme brzký úspěch. 🙂

Cvičení v lekcích pro maminky s prvky CrossFitu

V 60minutové lekci tě čeká komplexní trénink celého těla se zaměřením na partie, na kterých cítíš potřebu zapracovat. V lekcích se setkáš s využitím veslařského trenažéru, s lehkou prací na hrazdě a gymnastických kruzích. Seznámíš se s angličáky a neminou tě ani přeskoky přes švihadlo. Rukama ti projdou medicinbaly, které se vyhazují na terče, čeká tě práce s kettlebelly a taky vlastní váhou. Zakusíš vzpěračskou osu, ale neboj se, nepůjde o žádné těžké vzpírání, vrhneme se předně na cvičení bez zátěže.

V případě, že se do CrossFitu zamiluješ vážněji (a to se často stává, protože je vysoce nakažlivý), budeš se možná chtít přesunout do klasických CrossFit lekcí. Rádi tě v tom maximálně podpoříme! Měj ale na paměti, že jako každý, kdo chce navštěvovat klasické lekce, musíš i ty nejprve projít ON RAMP kurzem pro začátečníky. Máš ale výhodu, na začátečnickém kurzu už vypiluješ pouze detaily, které se naučíš v CrossFit Mammas. 🙂

OSOBNÍ TRÉNINK pro maminky s prvky CrossFitu

Maminko, která preferuješ individuální přístup a nechceš z jakéhokoliv důvodu chodit na lekce, máš možnost domluvit si osobní tréninky s vybranou trenérkou nebo trenérem. Neváhej nás kontaktovat a zeptat se na podrobnosti. 🙂

administratorCROSSFIT LEKCE